關(guān)于寶寶能不能吃零食的問題是大多數(shù)新媽媽們的困惑，很多媽媽聽說零食的壞處之后就將零食看作洪水猛獸，其實(shí)，在適度的情況下，寶寶還是可以吃一些零食的，但是哪些零食可以吃，哪些又不可以，下面我們將會(huì)有一些簡(jiǎn)單的介紹。

  1、寶寶可不可以吃零食？

  首先應(yīng)該很肯定的回答，寶寶吃零食是可以的！由于寶寶天生好動(dòng)，消耗能量較快，零食可以補(bǔ)充主食以外寶寶所需要的能量，除此之外，有研究表明，兒童恰當(dāng)吃一些零食還可以是寶寶營(yíng)養(yǎng)更加均衡。

  因此，吃零食并不是壞習(xí)慣，只是如何吃零食是一個(gè)關(guān)鍵問題。首先，要把握好吃零食的時(shí)間，一般不能與正餐相沖突，在兩餐之間，并且避免在餐前一個(gè)小時(shí)食用。其次，吃零食的量也要有個(gè)控制。最后，最重要的是不是所有的零食可以吃，我們應(yīng)該選擇一些清淡、易消化、有營(yíng)養(yǎng)的零食給寶寶食用，比如一些水果、堅(jiān)果、奶制品等。

  2、對(duì)寶寶說NO的零食種類

  （1）膨化食品

  膨化食品一般含有較多的有害金屬元素鉛或鋁，而鋁元素?cái)z入過多會(huì)導(dǎo)致大腦功能衰退。比如會(huì)干擾人的思維，引起神經(jīng)系統(tǒng)病變，腦損傷，嚴(yán)重者可能癡呆。

  （2）反式脂肪酸

  反式脂肪酸一般由植物油“氫化”技術(shù)處理產(chǎn)生，寶寶吃了含有反式脂肪酸的食品之后，會(huì)影響到寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，造成寶寶大腦脂質(zhì)缺乏，影響寶寶的智力的發(fā)育。一些含有反式脂肪酸的食品，比如快餐、冷凍食品、烘焙食品、花生醬、巧克力醬等等。

  （3）人工色素

  不符合標(biāo)準(zhǔn)的人工色素是含有劇毒的，對(duì)寶寶的身體會(huì)產(chǎn)生巨大危害，并且人工色素中還可能含有鉛等一些有毒的金屬元素，會(huì)對(duì)寶寶的智力發(fā)育和神經(jīng)行為產(chǎn)生極大影響。

  3、寶寶吃零食的數(shù)量

  雖然寶寶可以食用一些零食，但是對(duì)于寶寶來(lái)說，零食的數(shù)量也是應(yīng)該有所控制的。寶寶的主要營(yíng)養(yǎng)還是應(yīng)該在正餐中獲得，零食只是在寶寶消耗額外能量時(shí)的一種補(bǔ)充。因此對(duì)于寶寶吃零食的總量必須加以控制。一般來(lái)說寶寶零食一周控制在10—20元以內(nèi)較為合適。

  4、零食的分類

  根據(jù)對(duì)于寶寶的食用，可以將零食分為可經(jīng)常食用的，偶爾食用的以及禁止食用的零食。

  （1）“可經(jīng)常食用”的零食

  這類零食營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，能為寶寶提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素A等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)這些零食又是低鹽、低糖的食品。

  （2）“偶爾”食用的零食

  這些零食含有較多油、糖、鹽，往往能提供較多能量，但是含有的營(yíng)養(yǎng)素較少，或者幾乎不含。過度食用這些食品會(huì)增加患肥胖、高血壓等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

  （3）“禁止食用”的零食

  這類零食往往含有較多金屬元素物質(zhì)，以及食品加工不衛(wèi)生等等，會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生嚴(yán)重威脅，應(yīng)當(dāng)禁止寶寶食用。

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